12月7日是二十四节气之大雪。古人云:大者,盛也,至此而雪盛也。

  12月7日是二十四节气之大雪。古人云:大者,盛也,至而雪盛也。到了这个时段,雪较小雪节气而言,往往下得更大、范围也更广,故名大雪。大雪之后,寒冬来临。这段时间,无论保暖、养生或进补都应遵循嘱,切忌一不小心走入误区,养生不成,反而伤身。

  大雪之后,寒冬来临。冬天的很多季节性疾病都和寒气入侵有关,成都市锦江区中医医院郑崇勇医生认为,人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒冷侵袭,是保暖的重点。例如戴一顶帽子,大约减少头部散失热量的60%;用长围巾系在胸口护胸,以减少寒冷对心脏、脾胃的冲击;长袜、厚靴、睡足浴在温暖双脚的同时,也促进了人体的气血流动。

  在大雪节气过后,气温快速下降,许多人因此患上感冒。在这个时节,感冒极易发展成为鼻炎,其表现为鼻涕开始变得浑浊。

  鼻炎可引发多种疾病。向上发展可引发眼部疾病和中耳炎;向下发展可引发咽炎或喉炎,甚至还可引起鼻甲肥大、鼻息肉及副鼻窦炎。对于青少年患者来说,鼻炎所导致的头昏脑胀会直接影响记忆力,进而干扰其正常的学习生活;而对于正在长身体的孩子来说,由于鼻炎发作是很容易导致鼻塞,致使孩子不得不用嘴呼吸,长此以往会导致鼻梁扁平、下颚供出、牙齿排列不整齐或外突等症状,也就是常说的鼻炎面容。

  拥有好的体质是大雪时节预防鼻炎的关键。所以,首要加强体育锻炼,提高自身免疫力;其次,可在每天早晨起床后喝一杯热水,出门前最好戴上口罩,以防止冷空气侵入鼻腔;第三,要注意保持清淡的饮食,少吃辛辣油腻的食物,不吸烟、不酗酒。另外,一旦鼻子周围的器官出现病变,如患上咽炎、扁桃体炎时,应尽早医治。

  大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在藏字上下工夫。起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃不受燥之损害。现时早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。现时的特点是干燥,空气湿度很低。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

  由于大雪之后气温持续走低,再加上气压低,室内温差大,会使人体长时间处于自我抵御的应激状态,此时很容易诱发冠心病。诱发冠心病的原因很多,比如由于饮食不当导致身体功能运化失常,引发淤痰以及体内浊气上升;由于情绪失控而导致气滞血瘀,使心脉梗阻;上了岁的人由于身体衰弱,导致肾气不足、血瘀阴虚等。在寒冷的大雪时节,此病多御寒邪之气侵入体内有关。此时,人们体内的阳气亏损,寒邪趁虚而入,致使经脉瘀滞凝结,血液不能畅通流转,进而引发冠心病。

  中医认为,大雪是进补的大好时节,不要一味地补充有营养的食物,要根据地域、天气和自身的体质吃不同的食物,南温北热 辨证施补。为使冬季进补能更准确地达到预期效果,应根据人的不同体质和食物的属性进行辨证施补,中医按照食物的性味,可分为平补、温补和清补等类。所谓平补食物是帮助维持健康和生命所必需的食物;温补食物能温阳助火,改善寒怕冷症状,而增强体质,如阴虚内热的体质,多食则加重阳热升火,出现咽干、齿痛、牙龈出血、便秘等症状;清补食物偏凉可以清火,如阳虚偏寒体质,多食反而使体寒更甚,而出现腹泻、腹痛等症。

  因此,即使身体虚,也不能盲目乱补,身体虚有许多种类,每一种虚证,都有针对性的补方、补药和食物,药证不符,不但无效无益,反而有副作用。另外,天气持续干燥,可适时增加冰糖、百合等甘润的食物,以起到灭火器的作用,防止身体上火。